Ga trải giường giúp bảo vệ nệm và mang lại cảm giác ấm cúng cho người ngủ suốt đêm. Chất liệu tấm khác nhau từ satin, cotton, flannel, lông cừu, v.v. Mỗi loại đều có ưu và nhược điểm, đặc biệt là khi quản lý nhiệt độ cơ thể trong các mùa khác nhau. Giả sử bạn dễ bị đổ mồ hôi ban đêm, nhiệt độ bên trong cao hoặc sống ở nơi có khí hậu ẩm ướt. Trong trường hợp đó, bạn có thể cần tấm làm mát để có một giấc ngủ ngon. Dưới đây là tất cả mọi thứ bạn cần biết để chọn bộ phù hợp với mình.

Theo thử nghiệm, 17 tấm làm mát tốt nhất năm 2024 cho giấc ngủ thoải mái

Tấm làm mát là gì?

Tấm làm mát được làm từ các loại vải thoáng khí, chẳng hạn như tre, bông hoặc TENCEL™. Tất cả đều xuất sắc ở khả năng kiểm soát nhiệt độ. Chúng hoạt động bằng cách hút nhiệt ra khỏi cơ thể và phân tán nó để cải thiện luồng không khí. Hầu hết các tấm làm mát đều có những đặc tính độc đáo từ vải, số lượng sợi và kiểu dệt.

Sợi tự nhiên có số lượng sợi cao có cấu trúc chặt chẽ giúp giữ nhiệt. Số lượng sợi tối ưu cho tấm làm mát là từ 200–400 sợi. Những tấm ga trải giường có kiểu dệt dạng lưới hoặc dạng lưới có khả năng hút ẩm giúp tăng cường thoát ra ngoài bất kỳ lượng nhiệt dư thừa nào của cơ thể.

Về cơ bản có ba loại tấm làm mát khác nhau:

Tấm thoáng khíkhuyến khích thông gió và giảm thiểu mồ hôi.Tấm thấmthấm mồ hôi khi bạn đổ mồ hôi.Tấm hút ẩmhút mồ hôi trên da và dẫn hơi ẩm từ cơ thể ra mặt ngoài của ga trải giường, nơi mồ hôi bay hơi vào không khí.

Tại sao bạn cần tấm làm mát?

Tấm làm mát có thể giúp giảm bớt mồ hôi ban đêm. Tình trạng đổ mồ hôi nhiều này có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai, nhưng trẻ em, phụ nữ mãn kinh và những người mắc một số bệnh nhất định có thể cảm thấy đặc biệt khó chịu. Mặc dù bạn có thể cố gắng hạ nhiệt độ phòng bằng máy điều hòa, nhưng rất khó để xác định nhiệt độ hoàn hảo cho một đêm nghỉ ngơi trọn vẹn. Dưới đây là một số trường hợp mà tấm làm mát có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ suốt đêm.

Nhiệt độ cơ thể caocó thể được kích hoạt bởi rất nhiều thứ. Những người bị mất cân bằng nội tiết tố, nhiệt độ cơ thể nóng tự nhiên và các tình trạng sức khỏe như tiểu đường, cường giáp, ung thư và ngưng thở khi ngủ có thể có nhiệt độ bên trong cao. Nhiệt độ cơ thể cao có thể dễ dàng làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ, tác động tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.Khí hậu ẩm ướtcó thể gây đổ mồ hôi nhiều hơn. Những thay đổi theo mùa trong những tháng hè nóng bức có thể đặc biệt khó khắc phục nếu không có sự trợ giúp của tấm phủ nệm hoặc ga trải giường có tác dụng hút nhiệt ra khỏi cơ thể.Nệm mút hoạt tínhgiữ nhiệt trong khi bạn ngủ. Nếu không thể thay thế nó bằng một mẫu nệm khác, tấm làm mát có thể giúp ích.Đối tác giấc ngủ với các sở thích nhiệt độ khác nhaucó thể thấy rằng một người có nhiệt độ cơ thể cao còn người khác thì không. Để giảm bớt tranh cãi về quạt và điều hòa, tấm làm mát có thể hữu ích.

Vật liệu nào tạo nên tấm làm mát tốt nhất?

Tấm làm mát truyền thống được làm từ vật liệu tự nhiên như bông hoặc tre vì chúng có khả năng thấm hút siêu tốt. Tấm tổng hợp được làm từ sợi nhỏ hoặc hỗn hợp hiệu suất công nghệ cao có chức năng hút ẩm. Các vật liệu phổ biến nhất cho tấm làm mát bao gồm:

Cây tre:Chất xơ tự nhiên này thông gió tốt. Tấm làm mát bằng tre còn có khả năng kháng khuẩn, bền và siêu mềm (đặc biệt là tấm tre viscose). Chúng có thể thấm nước nhiều hơn 40% so với cotton vì chúng dẻo hơn và bám sát vào da hơn để thấm hút nhiều mồ hôi hơn. Tấm tre cũng thân thiện với môi trường. Hỗn hợp bông và bông:Cũng là một loại sợi tự nhiên, cotton nổi tiếng vì khả năng thoáng khí và thấm hút. Cotton truyền nhiệt và hút ẩm tốt. Nó cũng bền và giá cả phải chăng so với các vật liệu khác. Các lựa chọn khác nhau bao gồm Percale, Sateen, bông Pima, bông Ai Cập hoặc Supima. Nhược điểm chính của cotton là dễ nhăn và phai màu. Lanh:Vải lanh là một lựa chọn tốt nếu bạn thích cảm giác có họa tiết. Mặc dù không mát như cotton nhưng vải lanh có xu hướng giữ nhiều nước hơn và là lựa chọn tuyệt vời cho những trường hợp đổ mồ hôi nhẹ đến trung bình. TENCEL™ Lyocell:Loại vải lanh này siêu mềm và thoáng khí—một lựa chọn lý tưởng cho những người thích khăn trải giường bằng vải lanh. Nó cũng có khả năng hút ẩm và thường được làm từ các loại cây như bạch đàn và bạch dương. Nhược điểm chính của những tấm trải giường này là chúng đắt tiền so với các loại vải cotton và vải lanh truyền thống. Sợi nhỏ:Những tấm trải giường giá cả phải chăng này được làm từ sự kết hợp giữa polyester và vật liệu tổng hợp khác. Chúng hút ẩm tốt, giữ màu và không dễ nhăn. Một số người có thể không thích chúng vì chúng có xu hướng bám víu. Bạc tự nhiên:Sử dụng kim loại trong chăn ga gối đệm và vải không có gì mới. Nghiên cứu gần đây cho thấy bạc có đặc tính làm mát ấn tượng khi dệt thành bộ tấm. Những tấm phủ bạc này cho cảm giác mát hơn khi chạm vào so với các tấm truyền thống. Chúng có thể đắt hơn so với khăn trải giường truyền thống, nhưng chúng có thể hữu ích trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ tổng thể.

12 tờ giấy tốt nhất bạn có thể mua trên Amazon

Các lựa chọn thay thế tấm làm mát

Nếu bạn chưa thử mọi thứ theo ý mình thì có một số thủ thuật bạn nên thử trước khi chuyển đổi trang tính của mình. Thông thường, nhiệt độ 60–75 độ F là lý tưởng để ngủ. Tuy nhiên, nếu bạn là người hay ngủ nóng, hãy duy trì nhiệt độ phòng trong khoảng 60–65 độ để xem điều đó có giúp ích gì không. Vì nhiệt độ tăng lên, điều này có thể có nghĩa là phải ngủ ở tầng thấp hơn trong một ngôi nhà nhiều tầng, thay vì trong phòng ngủ chính.

Trước khi đi ngủ, tránh đồ ăn và rượu vì chúng sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể. Thay vào đó, hãy chọn tắm nước ấm trước khi đi ngủ. Nó sẽ làm giảm nhiệt độ cơ thể của bạn, giúp bạn cảm thấy mát hơn khi chìm vào giấc ngủ. Một miếng vải lạnh quanh đầu hoặc gần các điểm có mạch đập, túi chườm đá hoặc một đôi tất đông lạnh có thể giúp bạn hạ nhiệt trước và trong khi đi ngủ.

Cuối cùng, bạn có thể thử thay đổi môi trường của mình. Hãy cân nhắc việc thay đổi hướng quạt trần quay ngược chiều kim đồng hồ để thổi mát thay vì không khí nóng vào phòng. Giữ cửa sổ và cửa ra vào mở để thông gió chéo cho căn phòng. Trong những tháng ấm hơn, hãy đóng rèm vào ban ngày để tránh ánh nắng mặt trời và nhiệt dư thừa.

Nhìn chung, tất cả các chiến thuật này sẽ giúp hạ nhiệt độ không khí để bạn có thể có giấc ngủ ngon hơn.

Trang này có hữu ích không?Cảm ơn phản hồi của bạn!Nói cho chúng tôi tại sao! Khác Gửi